国外助眠有哪些？

国外有多种助眠方法，例如，对抗疲劳和安抚情绪：提高睡眠时间的质量，睡前15分钟的放松技巧，摆脱有害的平衡行为，电视，护垫等；正确采纳亚健康的生活方式，如注意节奏，营养和大量运动等。