如何使用ASMR(什么是ASMR)

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有几种不同的方法可以尝试 ASMR。网络世界充满了 ASMR 视频和音频,国外睡眠基金会建议将 ASMRUniversity和ASMRLab作为查找视频和了解更多有关 ASMR 工作原理的资源。

如何使用ASMR

由于它与正念有关,您也可以自己努力培养这种放松、有利于睡眠的感官和情感体验。冥想可能会让你进入类似的放松和感官意识状态,并有一种情绪上的幸福感。可视化练习也可以实现这些效果:想象自己在温暖的日子里在一片草地上,草在你周围沙沙作响,微风吹过你的皮肤,从你的耳朵里滚过,发出舒缓的声音。

什么是ASMR

录制的自然声音,如雨声和风声,也可能有助于放松和抚慰你,让你进入平静的身心状态,非常适合入睡。

请记住,并非我们所有人都可能拥有 ASMR 体验。对于没有体验过 ASMR 的人来说,冥想、可视化和声音疗法可以提供同样舒缓和促进睡眠的东西,对您的睡眠以及您的身心健康有持久的好处。

使用ASMR

你在生活中有过 ASMR 经历吗?您是否使用这些感官体验来帮助您放松并改善睡眠?我希望我们很快就会更多地了解为什么 ASMR 会成为如此受欢迎的睡眠工具。