女孩有个朋友在他b站“最近看”名单上，十位中有八位是吃播视频。
爱看节目很平常，但是这个朋友的不同之处在于：他只爱“听”吃播。
根据他所说，只听“吃薯片”这种嘎嘎作响的咀嚼声，他可以获得内心的巨大平静，甚至怪异。
这听起来很不可思议吗？
但是实际上，你肯定在生活中也有过类似的感受。
我经常把它看作是一种特别的个人嗜好。
但是实际上，无论是咀嚼薯片的声音还是其它一些行为，都属于自发知觉-经络反应：Autonomoussensorymeridianresponse)。也就是我们所说的“脑内高潮”。
01。
何为颅内高潮？
简而言之，颅内高潮是一种由某些特定刺激引起的知觉状态，当它出现时，人们会经历一种身心俱爽的感觉：
从生理上来说，会有头皮和颈部轻微麻木的感觉，甚至有时这种酥麻感会逐渐扩散到全身。
精神上，会有一种放松与平和的深度。
有人这样描述头颅高潮的经历：
这种感觉，好像电流在我的神经中跳动。
「从天空中有一股电流，刺进我的头皮，直刺到我的脚趾，然后电火花打在我的心。」
「耳朵痒，脑袋麻木，四肢无力…」
对不同的人而言，颅内高潮的形式也各不相同。
这可能是听力。
例如在扩音器中放入捏爆泡沫纸：
例如，用剪刀时的卡嗒声：
能看出来。
例如，看看别人撕下新手机的保护膜：
例如，看焰火绽放：
也可能是触觉。
就像躺在柔软的沙袋床上，把全身每一寸肌肤都深深陷入：
举例来说，将双手插在米缸中：
也可能是气味。例如闻到香熏精油、烘焙面包的味道，有些人还喜欢闻洗洁精、甚至汽油的味道。
能说是一种千奇百怪又莫名愉快的经历。
那为什么我们会因为这些行为而感到“爽”？
02。
头颅高潮的快感从哪里来
结果表明，令人兴奋的头颅是多方面的：
1.头脑真的很聪明。
一项大脑成像研究发现，头颅高潮产生的震颤感觉，可以激发大脑中与奖赏、动力、情绪和兴奋相关的区域。
甚至于，在颅内高潮时，一个与社交活动相关的大脑区域，被称为mPFC的显著激活。
此外，对由听觉刺激(如：耳边小语)引起的颅内高潮的脑部成像研究发现，当人们受到特殊的声音刺激达到颅内高潮时，大脑中的激活区域非常类似于与伴侣互动、亲密人士关心照料时激活的脑区。而且这种相似性将带给我们一种亲密无间的温暖。
所以，研究人员推测，那些引起头颅高潮的声音实际上是一种伪社会信号。
这类微小的举动，会增加催产素的分泌，达到一种亲密的效果，就像“有人在给你准备食物”。
心率波动会加快。
一些研究人员要求两组人分别观看一段“中性录像”和一段“可以触发头颅高潮的视频”。
研究发现，所有看视频的人在这一过程中心率都会降低。
但是，看过「颅内高潮录像」的人，心率减慢，比对照组平均每分钟慢3次，也就是说，他们的心率会变慢。
3.皮肤和肌肉会颤抖。
从头部到脚，从皮肤到肌肉，达到颅内高潮时，都能产生酥麻的震颤感觉，而且这种刺激越强烈，身体感受到的震颤感觉就越大。
其中一项研究中，50%的受试者称脊椎有震颤感觉，之后是头皮后侧(41%)、肩部(29%)、手臂(25%)和腿部(21%)，有27%的人感觉到全身多处颤动。
对那些能够感觉到颅内高潮的人来说，这确实是一种很棒的经历。
而且这些全方位的快感叠加起来，形成了一个人在达到“脑高潮”时的感觉。
除快感外，颅内高潮对人类健康也有许多益处：
1.减轻抑郁症：
脑性高潮能带来积极的情感体验。观看一段“颅内高潮触发视频”，可以减轻这些ta的抑郁症状。
2.止痛：
看《颅内高潮触发录像》，能有效地缓解长期或慢性疼痛症状。
3.帮助睡眠：
目前尤其流行助眠app背后的原理，就是通过听觉刺激来达到“脑高潮”。有一个app的用户调查显示，81%的用户表示在睡前有一个“脑内高潮”可以有效助眠。
02。
怎样达到颅内高潮
有多少人能感觉到颅内高潮？
对于这个问题，目前还没有确切的统计数据——因为抽样方法不同，样本大小不同，所得出的结果在20%-70%之间是不同的，因此这些数据几乎没有可供参考的参考价值。
但是至少我们可以肯定，有些人无法感觉到性高潮。
对这个群体来说，不管是生动的语言比喻，还是那些让脑中潮的人颤抖的材料，他们都不能感受到这种感受，这正如你为一位盲人描绘红色，瞎子也看不见红色一样。
研究人员会自然而然地怀疑有「颅内高潮」，其原因包括并不限于：
那是吃了毒蘑菇引起的幻觉。”
「是因为年轻人太孤单了，才有了一种亲昵感。」
…
不过，如果你在此之前从未体验过头颅高潮，只是很好奇，想亲身体验一下，这里提供给你两种方法：
一、多体验新鲜刺激，开启新世界。
今年春天，一群“颅内高潮爱好者”在网上举办了一次艺术展览，其名字叫WeirdSensationFeelsGood(那些听起来怪异的声音)，从书本、口香糖咀嚼声，到剪刀咔嚓声、塑料敲打声，这些都是“颅内高潮爱好者”为了获得那种“电流”感，从生活中提炼出的美妙声音。
上述这些都可以作为您开发自己专属ASMR的素材库，听一听一听，也许也许会找到一款能够开启您的ASMR触发器。
以下是几个常用触发程序供参考：
听力：
轻柔的低语或低语(whispering)：最常见的颅内高潮触发器。
吹动风声(blowing)：这种声音制造出一种类似于耳语的低语效果。
写字：沙哑的钢笔或软铅笔在纸上发出的声音。
敲击声(typing)：这个声音不但能让人放松，也能让人专注。
引擎轰鸣：指汽车发动时发出的一声响声。
触觉：
使用耳刷刷(earbrushing)：无论是眼影刷还是剃须刷都可以使用。
剪发或被人摸(hairplay)
(massage)按摩：特别是对头部进行深度按摩。
愿景：
双手动作(handmovements)：只是注视别人的手的移动轨迹也可以使你放松。
观看他人全神贯注地做一件事情(例如观看其他人的绘画或学习)：例如观看他人的绘画。
为事物着色(colorswatching)：甚至还能用眼影唇膏。
观察涂料或颜料混合(paintmixing)
观看黑夜中的灯光(lightpatterns)
2.增强觉知，增强知觉。
透过正念，我们可以有意识地觉察和感受当下的情绪、想法和经历。
即使是在没有任何外界刺激或刺激的情况下，也可以通过正念来获得颅内高潮经验。
有一种正念的过程，能帮助你集中注意力。这将激发你所有的感官思考和精神力量，只注意、感知到你在当下想要感觉的东西。
这样就达到了沉浸体验的效果，即所谓的“脑内高潮”。
最后一句
现代人类有多少压力？
来自精神卫生发展报告的资料表明，我国约18.3%的人存在轻微或中等心理问题。
每一个行业的“内卷”都让大家承受着越来越大的压力。
忧虑、失眠、沮丧…
随之而来的是报复性熬夜，吃东西等带来短暂的快乐，但是事实上更有害于我们的行为。
但是脑部高潮提醒我们，
短时间的愉悦也可以成为有益于身心的解压方法。
使我们绕开了生活中那些沉重的锤子，从消极情绪的缝隙里，仍然可以发现生活中的一些小美好。
人生有时候是艰难的，有时候是烦躁的，但是转机总是在你没有预料到的时候到来。
也许只是大雨声，一张暖和的床，一个抹着完美口红的早晨…
试着体验生活，找寻自己的「颅内快乐」。