音乐助眠-音乐助眠是什么

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许多人尝试着在睡觉前听音乐来助眠,有的认为效果很好,有的则不然,甚至感觉影响睡眠。

为什麽人愿意选择音乐助眠?它的原则何在?

音乐助眠

1、音乐可以影响一个人的生理状况。

乐乐通过缓解自主神经系统的作用,从而帮助放松身体和精神进入睡眠。一些研究显示,音乐会会影响激素调节,包括应激激素-皮质醇。人们听着舒缓的音乐,皮质醇水平下降,压力得到释放,身体放松,自然有利于入睡。

2、音乐可以改变人的情绪状态。

演唱会能激发人类大脑边缘系统,引导人们产生相应的情绪体验,让人沉醉。乐曲往往能精确而细致地描述人类情感活动的细微变化,并能直接、快速、有效地作用于人的情感活动。欢乐的音乐讯息使人心旷神怡,忧伤的音乐讯息令人悲哀伤感,安详的音乐讯息能使人心境平静。

而且失眠通常和焦虑、抑郁等情绪有关,通过音乐诱导的积极情绪状态可以改善由情绪因素引起的失眠。

3、音乐有助于转移旁观者的注意力。

首先,音乐可以掩盖外界的噪音,减少环境所造成的干扰,比如白噪音助眠就是这样的原则;而音乐则可使听者注意减轻人们对失眠焦虑症等感觉的忧虑,从而提高人们的睡眠效率。

助眠

另外,当我们坚持在睡前听音乐,将其视为一种习惯时,听音乐和睡觉之间的条件反射就会逐渐建立起来,让我们一躺在床上听音乐就会产生睡意。

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